熬夜看欧洲杯的正确打开方式！“特困生”急救指南请收好

2020欧洲杯的大幕已经开启，时隔五年的饕餮盛宴终于开始了！从北京时间6月12日凌晨3点起到7月12日，每个晚上都会是全世界球迷的狂欢时刻！

纵观整个赛程表，每一场比赛的北京时间都在晚上9点以后，几场焦点战更是在凌晨两三点！熬夜看球，感觉身体被掏空？

欧洲杯“特困生”们，连续熬夜看球对身体的危害非常大，尤其现在是夏季，天气炎热，人的情绪波动大，加上熬夜看球，饮食不注意，就格外容易引发猝死！

欧洲杯教科书般急救

教科书般急救案例

2020欧洲杯小组赛B组首轮，丹麦VS芬兰。比赛进行到第43分钟，埃里克森在没有和任何人肢体接触的情况下倒地，在他倒地的第一时间，梅勒和凯尔上前查看情况，并进行了教科书般的急救。

凯尔在第一时间查看了埃里克森的舌头是否阻塞呼吸，并且查看了他身体其它位置是否异样。随后，队医和携带急救设施的医护人员先后抵达场地，丹麦球员自觉将空间留给急救人员，同时在事发地围成一圈，密切关注着队友的情况，将其遮挡进行保护。

大约在埃里克森倒地后的1分36秒，医护人员开始对其进行心肺复苏，此时的哥本哈根公园球场鸦雀无声，所有人都在为埃里克森祈祷。

埃里克森的家人也被允许来到场地，事发大约13分钟左右，埃里克森在医护人员和队友们的护送下被担架抬离场地，看台上的两队球迷用掌声为他送上了祝福，救护车将埃里克森送到医院进行进一步观察和治疗。

此事引发关注，曾一度冲上热搜榜第一。

MH提醒你，观看欧洲杯期间，这份“特困生”急救指南请收好

判断心脏骤停的方法

拍打肩部，并大声呼喊患者，看有无反应；判断有无自主呼吸，跪下来平视患者胸腹部，观察5-10秒看有无规律起伏，当发现无反应和无自主呼吸，即可初步判断为心脏骤停。

#Q1第一时间拨打急救电话

怀疑自己心梗发作时：第一时间拨打120急救电话，告知具体位置和症状；就地休息，不做任何活动，等待救援。

怀疑别人心梗发作时：不要随意搬动患者，立即拨打120，当患者出现呼吸困难，心脏骤停时，立即开始做心肺复苏，直到医护人员到达。

心肺复苏

正确姿势

心脏骤停，黄金抢救时间仅几分钟，学会正确进行CPR（心肺复苏）和使用AED（自动体外除颤器）至关重要。当发现有人倒地时，首先应评估现场的环境是否安全，在排除了环境危险的情况下鉴别患者情况：

1.拍打肩部并大声呼喊患者，看有无反应；

2.判断有无自主呼吸：跪下来平视患者胸腹部，观察5~10秒看有无规律起伏，当发现无反应和无自主呼吸，即可初步判断为心脏骤停，应立即拨打急救电话，并开始进行急救。

对于非专业施救人员来说：

当现场只有一个施救者时，如果可以立即取得自动体外除颤器（AED），应首选AED，如果无法立即取得，应马上做人工心肺复苏。

当现场有两个及以上施救者，一人先做心肺复苏，让另一人尽快取得并使用AED。

来源：央视新闻

预防猝死

1、避免劳累

英国伦敦大学研究发现，每天工作超过11个小时，患心脏病的风险会增加67%。熬夜会让心肌缺血缺氧，容易成为诱发心血管疾病的开关。

很多人在死亡之前都有胸闷、胸痛或是头晕、头痛等症状出现，这就是身体在报警了。所以，保持健康的生活习惯，不要为了追求一时的效率，牺牲自己的生命。

2、适当运动

经常锻炼身体，有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。对于长时间坐着不动工作的人来说，每一两个小时就站起来走一走，可以有效地促进腿部血液流动，避免肺栓塞。

3、戒烟限酒

吸烟喝酒都是猝死的重要诱因。烟草中的焦油进入到人体血管，会导致血管出现痉挛症状，而且香烟当中含有的一氧化碳还会破血红细胞的供氧，心肌缺氧之后可导致猝死；而酒精进入到血管会导致心率变快血压升高，也会伤害到心肌细胞导致心脏衰竭。

4、及时就医

很多因为心脏病住院的患者其实都有过心前区疼痛的经历。但是他们没有当回事，甚至即使怀疑自己得了心脏病，也没有来看病。这是非常危险的。心脏病的发病总是从稳定的心绞痛，发展到不稳定心绞痛，最终导致心肌梗死（急性血栓形成等导致的毫无征兆的心梗除外）。

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来源：男士健康